Raimundo Schmidt / marathonranking.com
Entrenar meses y meses para una carrera específica requiere mucho tiempo, desgaste, etc. Y cometer algún error que lo tengamos que pagar caro por no anticipar el problema, es algo más común de lo que uno pueda pensar.
Planificar bien tu carrera antes de competir es de la misma importancia que entrenar, requiere que seamos ordenados y así tendremos asegurados correr una buena carrera.
En esta nota te tocaremos 5 cosas que debes siempre ser muy ordenado antes de una carrera:
Dejar todo listo:
La mayoría de las carreras se corren en la mañana y para no tener problemas que se nos olvide algo y poder dormir tranquilo es esencial dejar todo listo la noche anterior.
Intenta hacer una lista antes de cosas que tienes que llevar, y pasarle lista esa noche que este todo en orden.
Lo ideal es dejarlo en un mismo sitio todo, ropa, zapatillas, geles, calzas, etc. Puede ser una silla, como ejemplo, eso te ayudara mentalmente a estar tranquilo, y lograras dormir lo mejor que se puede dentro de tus ansias por correr.
Ropa de competición:
Como ley principal con la vestimenta que corras, es “nunca probar vestimenta nueva el día de competición”.
El error principal en competencias es por “dudas” que nos sale a último momento naturales de las ansias de correr, “cambiar” zapatillas o nuestra vestimenta sin que las hayamos probado antes en entrenamientos, o lo suficiente para que este “amoldada” a nosotros.
Este cambio puede salirnos bien, pero en muchos casos puede traernos problemas como roces de costuras de la nueva vestimenta en la piel, ampollas por un calzado no amoldado, etc…
Prueba bien en los entrenamientos con que ropa vas a correr y te aseguraras no tener problemas.
Alimentación e hidratación:
Debes ser muy ordenado con tus comidas y planificar tu hidratación, es común en un corredor hidratarse el día de la carrera de sobremanera y terminar pasando al baño a cada rato por estimular demasiado a la vejiga con el consumo exagerado de líquido, lo recomendado es consumir 500 cc de agua dos horas antes de la carrera y 250 cc quince minutos antes de una competencia en un clima normal.
Probar también alimentos nuevos el día de la carrera es nefasto, lo ideal es planificar un desayuno que hayamos probado varias veces en entrenamientos y con las cantidades adecuadas.
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