Calcio en tu cocina: un aliado esencial para mujeres de 40 y más

A partir de los 40 años, el cuerpo de la mujer comienza a experimentar cambios hormonales que pueden afectar la salud ósea. Incluir suficiente calcio en la alimentación diaria es clave para prevenir problemas como la osteoporosis.

Cocina Fácil

Incluye calcio en tu cocina, será tu aliado perfecto si ya tienes más de 40 años.

A partir de los 40 años, el cuerpo de la mujer comienza a experimentar cambios hormonales que pueden afectar la salud ósea. Incluir suficiente calcio en la alimentación diaria es clave para prevenir problemas como la osteoporosis.

¿Por qué es tan importante el calcio?

•     Fortalece los huesos y dientes, ayudando a mantenerlos sanos con el paso del tiempo.

•     Reduce el riesgo de fracturas en edades más avanzadas.

•     Contribuye a un mejor descanso, al intervenir en la relajación muscular.

•     Apoya la función cardíaca y nerviosa de manera equilibrada.

Tips para incorporar más calcio en tu dieta:

•     Elige productos lácteos bajos en grasa: leche, yogurt y quesos.

•     No olvides los vegetales verdes: kale, espinacas y brócoli son grandes aliados.

•     Consume pescados con espinas blandas como sardinas o salmón enlatado.

•     Añade semillas de chía, almendras y tofu a tus recetas.

•     Aprovecha el sol: la vitamina D ayuda a absorber mejor el calcio.

Tip extra: una crema de brócoli con almendras puede ser un platillo delicioso y rico en calcio para toda la familia.